习惯之星缺乏纵向的灵活性,所以请试着用它来表示完成或未 完成某个习惯,比如刷牙或使用牙线。也许这些习惯的“上 限”很低,

习惯之星缺乏纵向的灵活性,所以请试着用它来表示完成或未
完成某个习惯,比如刷牙或使用牙线。也许这些习惯的“上
限”很低,但它们仍然很重要。
对坏习惯而言,你可以把没做坏习惯的那天的标签折叠起
来。绿色标签代表成功,折叠标签表示你做了正确的事,这会
让人感觉非常满足!
你有没有一整天都没吃过添加糖的时候?请把标签折叠起
来!你还可以用习惯之星来应对其他坏习惯,包括咬 指甲、吃
不健康的食物、吸烟、喝酒,或者花两个多小时在社交媒体上
“冲浪”。这样的选项有很多,而且“习惯之星”具有互动和
可视这两个特点,当你打破坏习惯时,你会获得更大的满足
感。
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每天早上起来后,我都会回顾前一天。如果我成功地避免
了我的坏习惯,我会折叠下一个标签。为了养成好习惯,你也
可以这样做。如果我没有避免我的坏习惯,那么我不会去折叠
标签,或者试着重新开始连续记录。是否要重新开始取决于你
的目标。改掉坏习惯是很困难的,所以你应该考虑一下,一个
月里能贏多少天(允许犯错),而不要让一个错误破坏了整个
局面。
或者,在新的一天开始前就折叠一个标签,作为预先承
诺。如果你成功了,就让标签保持折叠状态;如果你没有成
功,就把它翻转回来。(这会为你的坚持提供额外的动力!)

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