如果你要在这个假期去旅行,你可以和自己定下协议,在 旅行前多做一些事,来弥补你出门的时间。 在度假时你不能打扫房间,但你

如果你要在这个假期去旅行,你可以和自己定下协议,在
旅行前多做一些事,来弥补你出门的时间。
在度假时你不能打扫房间,但你可以在出发之前多完成一
些打扫任务,完成你今天想要的级别,再完成额外的级别,以
弥补出门那部分时间。你甚至可以来一次马拉松式的打扫以弥
补一两周的假期(打扫房子是你的目标,而且在假期内你不会
把屋子搞得一团糟,这样做很有效)。
如果是像阅读或写作这样的习惯,你当然也可以在旅行前
多做一些。大多数时候,习惯被看作每天都要做的事情,这个
认知似乎已变得根深蒂固。但由于其简单和灵活等特点,弹性
习惯甚至在神经系统提供辅助之前就已经被完成了,所以你不
必担心在度假时还要继续弹性习惯行为,只要在回家后继续就
可以了。
另一个因素是记分系统。月底的时候我去旅行了4天,我不
想在那些天里得零分,即使我可以得零分。所以在旅行前几
天,我做完了额外的普通级别习惯,以弥补假期损失的时间。
通过这种方式,我可以在15天和一个月之中保持不错的成
绩,并获得满足感,而且,我不必在假期里做任何事。
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