果出于某种原因(比如全身都打了石膏),我不能完成我的锻 炼选项,我会尝试创建一个临时的新选项。对弹性习惯而言, 不仅允许

果出于某种原因(比如全身都打了石膏),我不能完成我的锻
炼选项,我会尝试创建一个临时的新选项。对弹性习惯而言,
不仅允许讨价还价,还鼓励这么做。若面对的是一个普通的目
标,这样调整就会使人感觉像是失败了(若是那种“要么成功
要么失败”的严格目标的结构,那你的确失败了)。看出不同
了吗?每天都要找到成功的方法。适应之后就去征服!
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7. 纵向灵活性:纵向灵活性和横向灵活性同样重要。弹性
习惯可以扩展和收缩,有壮观的高点,有适度的中间状态,还
有非常容易完成的低点。
正如第6章所讨论的,纵向灵活性创建了有价值的心锚供你
参考。心锚使小目标看起来更小(更容易),使大目标看起来
更大(回报更多)。我称之为双向杠杆,因为你可以利用大目
标(高级别的选项)使小目标(低级别的选项)看起来更简
单,利用小目标使大目标看来更了不起。
明确地定义纵向灵活性是很重要的。例如,说“要跑步”
涵盖了所有可能的距离范围,并提供了无限的纵向灵活性,却
没有给你动力或理由去跑任何特定的距离。相比之下,说要跑
1.5千米会好一些,而在每天跑0.5千米、1.5千米或5千米之间
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选择是最好的。
在你的目标中加入纵向灵活性就像在一道菜中加入新鲜的
调味品和香料一样。日复一日,这会使整个体验更加令人兴
奋,带给你更多惊喜!

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