第5章 动力上的突破 悲观者在机会中看到困难,乐观者在困 难中看到 机会。 温斯顿,丘吉尔 动力驱使人们采取行动。当你追

第5章
动力上的突破
悲观者在机会中看到困难,乐观者在困 难中看到
机会。
温斯顿,丘吉尔
动力驱使人们采取行动。当你追求一个目标或尝试培养好
习惯时,理想的做法是创造一个使你取得进步的动力相对较强
的环境。如果你读过《微习惯》,可能会觉得这很奇怪,因为
曾经的我不喜欢动力,喜欢意志力。现在来说一说我为什么会
改变。
意志力是一种有意识的行动决定,但它不是在动力的激励
下展开行动的。意志力仍然是培养微习惯的最好方法。如果你
只追求微小的行为,那就不需要关心动力。例如,像只走一个
街区或只弹一首钢琴曲这类简单的事情,就不值得花时间或精
力去考虑如何激励自己。即使你感觉没有动力,也可以强迫自
己去做,因为这些事都很简单。
对于弹性习惯,同样要以微习惯为起点(仍然可以用意志
力去培养这些微习惯),但是你也会有更高级别的目标,这些
目标会从提升的动力中受益。通过横向和纵向地扩展习惯,我

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